Correr al revés, la nueva práctica deportiva que se instala en España.

Interesante lectura para esta tarde calurosa de domingo.

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  Esta modalidad de carrera consiste en correr hacia atrás, aunque puede resultar peligrosa dadas sus características
  
  

  El 'retro-running' es una nueva modalidad que acaba de instalarse en el país y que consiste, básicamente, en correr hacia atrás.  La práctica es beneficiosa ya que refuerza de forma diferente los músculos que ya se ejercitan al correr hacia delante, aunque dadas sus características puede resultar peligrosa.

  El coach y manager de Personal Running, José Pablo Rodríguez, ha explicado que el hecho de ponerse a correr hacia atrás cambia el patrón de movimiento y mejora la coordinación y el equilibrio.

  Sandra Corcuera, la cuatro veces campeona del mundo de 'retro-running', ha explicado que correr hacia atrás "mejora el equilibrio y previene lesiones, ya que se trabajan los músculos antagonistas que se utilizan en la carrera hacia delante, sin dejar de usar la otra musculatura".

  Rodriguez ha señalado que este novedoso deporte permite ejercitar sobre todo la parte de atrás de la pierna, incluyendo los gemelos, los cuádriceps, la zona de isquiotibiales y los glúteos, unas zonas que "ya se trabajan en la carrera normal, pero que al correr hacia atrás se trabajan en una proporción diferente".

  
  

  Cuando se practique el 'retro-running' el cuerpo debe ir algo inclinado hacia atrás, lo que también ayudará a fortalecer los abdominales y la zona lumbar. Otro de los beneficios de este deporte es que las rodillas sufren un menor impacto en carrera, ya que, según Corcuera, "las rodillas son las que más se lesionan al correr hacia delante porque llevan todo el peso, pero como la pisada es distinta, la presión se reparte más por todo el cuerpo".

  Sus inconvenientes

  Aunque el 'retro-running' también tiene sus inconvenientes, ya que uno de los peligros de correr hacia atrás es intentar practicarlo en una cinta de correr, ya lo más probable es sufrir una caída que "puede conllevar un traumatismo importante".

  Para el coach Rodríguez, este deporte puede ser sustituido por ejercicios diferentes que no suponen ningún riesgo y "que van a tonificar mucho antes ciertas zonas, trabajando la misma musculatura en una proporción un poco distinta". Por ejemplo, para mejorar el equilibrio propone "pisar con una pierna una pelota de tenis a la vez que se hacen levantamientos de la otra pierna para desestabilizarse y tener que centrar más el centro de gravedad".

  Sandra Corcuera, ante los problemas de esta práctica, propone que se realice "en pista de atletismo o en una zona plana que no sea irregular y no tenga ningún obstáculo para evitar el peligro de caerse". Para los principiantes, también es fundamental tener una buena musculatura que evite las cargas y contracturas en la zona cervical y lumbar, y Corcuera aconseja "hacer sesiones en el gimnasio, y muscular el tronco superior y el tren inferior".

  Para finalizar Corcuera ha señalado, ya que el cuerpo no está acostumbrado a correr hacia atrás, que si se quiere comenzar en el 'retro-running' lo mejor es perfeccionar la técnica, ya que es "lo más importante, y se trabaja primero andando hacia atrás, y luego alternando cinco minutos andando y cinco minutos corriendo, y poco a poco ir aumentando ese tiempo".
  
  Fuente e imagen: Diario Ideal